Receita "docinha"

Bom Dia!!
Hj é sexta...o primeiro dia do perigo..hehe...
Mas vou deixar uma receita "docinha" para nosso final de semana...e magrinha.
Claro, comer com moderação.

Quindim Magrinho

Ingredientes:
5 ovos
... 1 vidro de leite de coco light
1 colher (sopa) de margarina light
50g de coco ralado sem açúcar
1 ½ xícara de adoçante em pó
Margarina para untar

Modo de Preparo
1. No liquidificador, coloque os ovos, o leite de coco, a margarina, o coco ralado e o adoçante
2. Bata bem até que a mistura fique homogênea.
3. Unte uma forma com buraco no meio com a margarina, despeje a massa e deixe repousar por 30 minutos.
4. Leve para cozinhar em forno brando, no banho-maria por cerca de 1 hora.

Porção de 60 gr. corresponde à  70,65 calorias
Fonte: Tudo Gostoso

"Não faça dieta. Mude hábitos!"

 

Beijos , espero que tenham gostado da dica" 

Vapt-Vupt

Bom Dia !!
Passando rapidinho só para desejar um ótimo dia a todas.
Hoje se comemora o Dia do Café ! Eu amoooo café...
E vcs?
Um beijo

Dia do sofá ?!

Bom dia Bloguettes !

Eu tenho vindo aqui, tentado controlar a RA ...durante o dia é tranquilo, a noite nem sempre é... minha ansiedade CAUSA ÚNICA do descontrole,

anda descompensada.

Minha TIREÓIDE mais ainda. E com todos os sintomas do hipo: desânimo, ansiedade, tristeza, e por aí vai...

Altos e baixos...e além de tudo isso mais a TPM...

vida de mulher realmente não é fácil..hehe...

Mas vamos lá , não podemos desistir.

Beijos

Terça !

Passando rapidinho para desejar uma ótima terça!!

Um dia colorido como estas flores e iluminado como essa foto.

Beijus

Xô Hipocrisia !

Boa Tarde Bloguettes !
Como foi o final de semana ?

O título hj é simplesmente para alguns "Blogs" que vejo, onde a RA vai sempre muito bem, a vida é ótima e tudo funciona.

Lamento, mas este "Mundo de Barbie" não é o meu..ah não é mesmo..hehe..
Vivo em um mundo onde a RA é um aprendizado diário..
Tenho o Blog Exatamente para meus altos e baixos, receber conselhos, dicas, trocar experiências...caso contrário, escrever sempre que esta tudo bem, será que é verdade?! Vida perfeita?! Será mesmo???

Eu sou normal! Erro, caio, quebro a cara, levanto, recomeço mil vezes ...
E sou sim FELIZ.

Tenho perdas, ganhos, amores e desamores...
Mas FELIZ pois tenho saúde, e força de vontade para seguir sempre em frente.

Desculpe o desabafo, mas acredito que a vida real é melhor que a da Barbie..hehe..

Beijos, ótima semana para todas nós

É PROIBIDO !

Bom final de semana Bloguettes  !

Leiam com atenção a foto abaixo, e jamais desistam de vcs .

Um beijo grande

Sexta, Vamos lá !!

Essa sou eu com certeza !! .hehe..

Nunca desisto...Me afasto, dou uma sumida..mas desistir ?! Jamais !!

Vamos lá..um final de semana pela frente..vamos ao menos tentar fazer com o que seja light. Eu vou tentar. Eu quero.

Um beijo

Tudo tem 2 lados !

Olá Bloguettes !!
Como estão? Obrigada pelos recados..e como várias falaram..realmente não consegui ficar comigo mesma..o final de semana além de passar voando, é os dias que temos para colocar a casa em dia.
Acredito que a maioria de nós , não é ? hehe...
Ainda estou triste, claro...a saudade fica.
Mas nós temos todos os dias a escolha..dois caminhos, como a foto ...um dia lindo, sereno ou um mar revolto e agitado.
Cabe a nós escolher.

Quero deixar meu beijo em todas, e em "especial" a Cássia(Superação), amiga querida. Que tem me ajudado, estou trocando a RA que seguia dos Pontos, pela NOTAS.

Boa Noite!! Mandem notícias.

...De dentro para Fora....

Bom Dia ! Este final de semana vou me "fechar"/"retiro interno" !

Preciso focar no que eu quero para mim..não relacionado a RA somente, pois isto, não é uma escolha, é um ESTILO DE VIDA, certo?!
É um hábito que devemos ter diário ;-)

Mas me fechar mais para ver sentimentos, guardar em um cantinho a tristeza que ainda estou da partida do meu Tobby , meu dog :-(  , organizar a semana, limpar casa.

Muito tempo que quero fazer!
Vcs fazem isso? Parar mesmo? Dar um tempo, seja ele 1hora, 1dia?
Eu sinceramente?!
Nunca consegui..hehe...sempre tem algo, um compromisso , alguém perto..

Mas este finde, pelo menos 1 dia dele vai ser dedicado a mim.
Organização interna!!! Pense nisso...acredito que vai me ajudar..e pode ajudar vc.
Um beijo e segunda volto...se cuidem!!!

Quem gosta de SOBREMESA ?

Bom Dia,
Estou ainda no curso. Mas passando rapidinho...
Já li por diversas vezes nos blogs..as "formiguinhas" falando que adoram um doce depois do almoço e jantar..hehe...
Eu mesma sou do "salgado" ! Abro mão tranquila do doce.
Eu gosto é de pipoca, pizza, empada, pastel..(aff..isso não me pertece mais!! hehe)
E  vcs?
Um beijo e ótima quinta.

Sumidinha...Gasto calórico diário!

Bom Dia Bloguettes !!
Desculpe o sumiço.
Como vcs estão ?
Esta semana estou em treinamento, então não consigo vir aqui.
Passando para deixar um beijo e este indice de gasto calórico bem interessante.
Um beijo

Final de semana = Churrasco !

Bom Dia Bloguettes !!
E um sabadão lindo de sol por aqui. Um dia típico para um churrasco gaúcho, oh maravilha..hehe..Eu sou carnívora, tenho diminuido bastante o consumo, mas se tratado de churrasco, sou adepta da carne e salada verde, e só! Nada de salada de maionese, arroz, polenta..para mim churrasco é carne e verde! Mas como controlar..hehe.. Achei esta imagem interessante sobre este assunto.
Um beijo, um ÓTIMO final de semana, estou indo dar um oi no blog de vcs !

Alimentos que ajudam a saciar a fome

Bom Dia Bloghettes! Obrigada pelas visitas..estou em débito.
Aos poucos vou voltando..ainda estou chorona, ainda dói..afinal meu dog peguei ele com 28 dias e ele se foi com 7 anos isto é 2600dias ao seu lado!!
Já podem imaginar que meu EMOCIONAL abalado..estou perdida..perdi novamente o foco! Já sei que muitas irão dizer que sou forte, que vou conseguir. Eu sei que vou! Mas estou me permitindo sofrer..
hj só faz 6 dias! :-(
Mas quero poder contar com vcs, mas agora com carinho,  um oi
puxão de orelha tb..mas não neste momento tá? hehe...


Alimentos que ajudam a saciar a fome
Saber o que comer e quando comer é sim sempre muito complicado. Ainda mais quando bate aquela fome, mas a fome de verdade que nos faz até escutar aquele barulho no estômago..hehe..sabem como é?
Mas estar de dieta/RA não quer dizer e nem pode ser sinônimo de passar fome.

Alimentos neutros Eles podem estar presentes em qualquer tipo de dieta, seja como complemento de uma refeição ou lanches.
Saladas de folhas temperadas com limão ou vinagre de maçã, pouco sal e gengibre podem ser incluídos sempre e em qualquer quantidade, as fibras naturais ajudam a saciar a vontade de comer e o tempero ajuda o metabolismo a trabalhar um pouco mais rápido.
Sucos zero açúcar e gelatinas diet, não tem calorias o suficiente para atrapalhar dieta alguma e é sempre uma boa opção de lanches e sobrema, principalmente quando dá aquela vontade de comer um docinho.
Chás, só trazem benefícios, principalmente os derivados da Camellia sinensis
Claras de ovo, além de saciar a fome, elas são ricas em proteínas naturais como o colágeno, que são um dos maiores aliados contra a flacidez.

Em dietas balanceadas e variadas a variedade de alimentos que podem ser incluídos é bem grande. Além de nutrir o organismo ajudam a complementar a refeição de maneira que possa esperar a próxima sem correr risco de atacar outras guloseimas. Veja várias sugestões para cada momento de seu dia.

Café da manhã

Abacaxi, fruta fibrosa que tem várias vitaminas e minerais importantes para o equilíbrio geral do organismo. Ele mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome, assim corre menos risco de cair na armadilha da gula.
Aveia, as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte.
Pão integral, devido as fibras dos grãos, deixa você satisfeita com menos comida. As massas integrais têm o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.
Ovo, o ovo é fonte de proteína – nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Por isso, deixa você sem fome por um bom tempo.
Queijo branco, como o ovo, o queijo tem proteína e, por isso, sacia bem a fome.

Almoço

Arroz integral, esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E enquanto o estômago está cheio, você não pensa em comida.
Farelo de trigo, Juntar o farelo de trigo a outros alimentos aumenta o volume – dá impressão de ter uma porção mais generosa no prato. Além disso, o farelo reduz o índice glicêmico da massa e do arroz, e IG baixo é garantia de apetite tranqüilo.
Abóbora, tem fobra e demora a ser digerida além de poucas calorias (tem só 33 calorias por 100 gramas)
Cenoura, a textura firme da cenoura exige mesmo que você mastigue, mastigue, mastigue… Com isso, o cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Além disso, comendo devagar, você consome menos comida nos 20 minutos que seu organismo leva para “desligar” a fome.

Jantar

Peito de peru, Além de proteína, o peito de peru tem um pouco de gordura (mesmo o light), que, durante a digestão, estimula o corpo a produzir um hormônio, a colescistocinina, que corta a gula. É isso mesmo: para emagrecer a gente precisa de gordura, de boa qualidade, é claro, e não mais do que 10% das calorias diárias.
Tofu, esse queijinho (de soja) carrega apenas 40 calorias em 100 gramas, e pode entrar à vontade no seu prato, dando volume à refeição. A dose de proteína, apesar de pouco, também ajuda a domar a fome.
Folhas verdes, como eu disse antes são campeãs de fibras, as folhas exigem muita mastigação – ninguém engole uma saladona sem trabalhar muito com os dentes. E a mastigação é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer.
Lanches

Banana, tem fibras e, por isso, forra o estômago. Também carrega ferro, potássio e triptofano – substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade.
Iogurte, rico em proteína, não só aplaca a fome como evita que ela volte rápido. Se quiser esticar a sensação de saciedade, junte aveia ou linhaça.
Barra de cereais, as que têm castanhas, cereais (como a aveia) e frutas secas cortam a fome e dão energia. Cuidado com as versões carregadas de açúcar e sem quase nada de cereais integrais – disparam o índice glicêmico, e lá vem fome.
Damasco, desidratado, concentra frutose (açúcar da fruta) e vale por um docinho com apenas 20 calorias por unidade. A sensação de saciedade fica por conta das fibras.
Amendoim, a gordura boa do amendoim regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada, evitando beliscos. Mas não exagere: 10 gramas têm 55 calorias.
Biscoito com fibras, é uma opção saudável para driblar a fome que pinta entre uma refeição e outra. Mas, em excesso, engorda.
Soja tostada, além das fibras, tem isoflavonas (hormônios naturais), zinco, vitaminas do complexo B, cálcio e potássio, que equilibram os hormônios femininos. E os hormônios, você sabe, influem muito na gula.

Bebidas

Suco de limão, o azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.
Chá de ervas, chá, em geral, acalma o estômago. Mas se quiser ir direto ao ponto, beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão a comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fissura por doce).
Café, como acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas “satisfeitas”. É por isso que compensa o doce da sobremesa. Mas cuidado, de acordo com médicos o café deve ser limitado em até 3 xícaras pequenas ao longo do dia e calro com adoçantes.
Água, ela ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele “vazio” que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!

Sobremesas

Gelatina, a gelatina é uma proteína, nutriente que demora mais a ser digerido. Além disso, contém grande quantidade de água, o que ocupa o estômago. Com a vantagem de render várias receitas de baixas calorias.
Melancia, essa fruta tem uma quantidade incrível de água e, por isso, sacia muito! Como tem um montão de fibras, exige que a gente fique mastigando por mais tempo. Além disso, você pode comer uma porção generosa já que uma fatia média contém só 50 calorias.

Todos essas dicas claro são sugestões e que podem sim serem ou não incluídos em nossa alimentação. Mas com a ajuda deles pode sim, fazer sua dieta ficar um pouco mais fácil.

Vc esta disposta até que ponto ?

Bom Dia !!!
Esta imagem mostra exatamente o que muitas..e eu me incluo nela gostaria que fosse.
Eliminar peso sem sacrificios..sem sofrimento..
Mas infelizmente sabemos que isto NÃO EXISTE !
Que sem trocas, substituições, excluir algumas coisas o resultado não vem.
Claro que não acho que fazer tudo junto seja o certo, não podemos nos tornar amargas, viciadas em dietas, ter somente este assunto.
Precisamos VIVER tb bloguettes !
Esta é minha mensagem para nossa volta de feriado, para euzinha e para vcs..início de mais uma semana, agora sim..hehe
Beijus

E com a idade tudo muda...

Bom Dia Bloguettes !
Feliz DIA DO TRABALHADOR !

O post destes dias..com certeza me fez pensar em tomar cápsulas do que me falta ou incluir na alimentaçao o que for possível.
O que acham? para mim foi os itens abaixo que tenho maior dificuldade:

1- DIFICULDADE EM PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO : ácidos graxos essenciais e vitaminas.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos
específicos.

2- RETENÇÃO LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio,
fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa,
nozes,acelga, coentro e os suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO : iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas.

Alguém já havia lido algo sobre isso?
Me ajudem.
Beijuuu